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こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
布団なしの生活を始めてから、34日目です。
1ヶ月経った時点で、敷布団はありに戻しました。ただ、掛け布団は無しです。
敷布団なしで1ヶ月やってみて、なんだか目覚めからスパッと起き上がるのが上手くできるようになった気がします。
下が柔らかいので、やはり寝心地は良いですし、そのままゴロゴロしてたいのはやはりありますが、床で寝てた時のスパッと起き上がる習慣が効いてる実感があります。
寝起きの時間の固定化も割と出来ていますが、報告までの方は全然しっかり出来てません。
ちょっとできないことまで、いろいろやろうし過ぎてる感があります。
ブログもやっていきたいのは本心ですが、ちょっと優先順位的に、しばらくは更新頻度は低めでいくかもしれません。
それではまた！
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こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
布団なしの生活を始めてから25日目です。
布団なしの生活にはもう違和感も無いくらい慣れました。
ただ、寝起き前の後の行動の習慣化に関してはグダグダになっていて、正直、失敗しました。
原因としては、「気がついたら寝てた」っていうのが頻発しており、そのせいで寝る前にやる行動もできないまま寝るという感じになっていました。
そもそもの元凶は、やはり、寝る時間を固定してない事、なのかなと。
昼夜の交代勤務で、生活リズムが崩れる、っていうのも言い訳なので。
という事で、まずは、「寝る時間の固定化」をやっていきます。
昼勤務時と休日➡︎0時に寝る
夜勤時➡︎9時〜11時、13時〜15時(2回寝る)
とりあえずこれでやります。
今はお盆休みので、しばらく0時に寝る生活ですね。
夜勤時のやり方は諸事情で起きていたい時間帯があるので、これでやってみます。
それではまた。
布団なし生活 検証14 久々に掛け布団をかけてみた
こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
布団なしの生活を始めて22日目です。
だいぶ慣れてきたので、「今なら布団かけてもすんなり起きれるのでは？」と普通の掛け布団かけて寝てみました。
結果は・・・10時間越えの稀に見る爆睡w
やっぱり特に掛け布団かけると、そこから抜け出すのは容易ではないなと再認識。
冬とか暖房だけでやれるか？という懸念もあるので、どこかで布団かけてもそこから抜け出せるよう練習する事もありかもしれません。
でほまた！
習慣化達成ノートの作成
こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
タイトルにある通り、
「習慣化達成ノートの作成」
を作成しました。
これによって身につけたい習慣を自分がちゃんと習得できたのか？または今できてるのか？
という達成状況や進捗を視覚化できるようになります。
やはり何事も視覚化して分かりやすくするのは超重要なので、自分が本当に身につけたい週一とかにはこのようにノートに残していきます。
自信にも繋がりますしね。
とりあえずですが、1ヶ月、問題なく実践できれば達成。習得完了とします。
ではまた！
寝起き前後の行動の習慣づけをはじめます
こんばんは。
現在は布団捨て中で、言わば睡眠活動の変化とも言えるので、それに合わせて、
【寝起き前後の行動の習慣づけ】
も実践していきます。
習慣づける行動は
・寝る前に1分間、寝起き一発目の行動(立ち上がって【YES! YES! YES!】と3回両手で握り拳の気合い入れポーズをする)をイメージしながらその行動を唱えまくる。
・寝起き直後、立ち上がって【YES! YES! YES!】と3回両手で握り拳の気合い入れポーズをする
です。
寝る前は1分。寝起きは数秒で終わるくらいの行動です。
時間だけでみれば超簡単そうですね。
しかし、毎日こういう決まった行動を取り続ける事が出来るか？といえば、それができてなかったので、していこうという試みですね。
これに関してはTwitterで出来たできなかったをツイートするという形にします。
記事はどうするか考え中です。
布団なし生活 検証13 布団を敷きたいとも思わなくなってきた
こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
布団なしの生活を始めて15日目です
布団を辞めて、半月が過ぎました。
もうほぼほぼ、布団を敷いて寝たい、という気持ちすら沸かなくなってきました。
目の前にあったかくて柔らかそうな敷布団があればそんな気持ちも湧きそうですが、無くして仕舞えば、「無いなら仕方ないな。」ってなるので。
今回の検証に限りませんが、「物理的にそうせざるを得ない環境」にしてしまう、というのは効果大です。
正直、この布団を捨てる検証でそろそろ真新しい事書く事なくなってきた感あるので、これについては週一とかに記事のの頻度落とそうかなと思ってます。
また、そのかわりに、何かまた始めようかなと思ってます。
大体は決まってますが、具体的にどういう形でやるのか考え中です。
ではまた^_^
布団なし生活 検証12 寝る時は服装で体温調節
こんにちは。
キモオタハゲメン期間工のKHKです。
布団なしの生活を始めて14日目です。
エアコン付けっぱなしだと、半袖で半ズボンは寒いですね😨
薄い長袖長ズボンくらいがちょうど良いかも。
寒すぎても暑すぎても寝るときには邪魔な要素になるので、この辺りも工夫していきます。
ではまた^_^
